[...] tric na ćwiczeniach izolowanych mogłem coraz większe ciężary brać. Teraz to ciężko mi dolozyc na wielostawach co kolwiek a na izolacjach to kompletnie nic więcej nie mogę bo brak siły. Trochę nie pojmuje tego procesu, ponieważ od momentu pierwszej masówki jestem silniejszy na wielostawach i trochę na izolacjach ale nie widać tego w sylwetce. Ps [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jak w koncu progresja ciężaru odnosi się do przyrostow. Od 1 miesiące jestem na masie waga tygodniowo rośnie 0.3kg jem 3600kcal głównie nie przetwozone jedzienie lecz mimo skoku wagi mięśnie nie rosną, mierze się relugarnie i nic nie przybyło nawet tłuszczu w pasie. O dziwo na treningu progresu je z ciężarem w [...]
Cześć, Staż: kilka lat z mniejszymi lub większymi przerwami (powiedziałbym, że średniozaawansowany) Wiek: 24 lata Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Cel: Brak konkretnego. Zwiększenie siły, poprawa sylwetki. Dieta: 200B 60T 370W ~ 2800 kcal Przed treningiem: kofeina, cytrulina, kreatyna (krea codziennie), czasem wleci jakiś pre Trening chcę robić 3 [...]
[...] proste danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany spadek masy ciała 125 kg -> 80 w okresie 9-12 miesiecy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : o dziwo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen + spacery + bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]
[...] - 72,5 kg, x 10p - 75 kg, x 10p 4. Unoszenie talerza przed sobą – 50p - 10 kg x 43p x 1s - 10 kg x 8p x 1s tradycyjnie :-D 5. Kółko z kolan -50p - 25p x 2s Środa i czwartek brak czasu i nocna zmiana ( od 19 do 7 ) dlatego tylko 2 sesje po 30 min gimnastyki fizjo PIĄTEK wieczorem „ Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 4 Piątek 04.09..2020 . [...]
[...] kcal -białko: 160g -węglowodany: 210 -tłuszcz: 70 Jestem w trakcie przejścia z redukcji na masę, więc docelowo będzie więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy brak, kontakt z sarmami - więcej szczegółów niżej 8. TRENING: wtedy kiedy tylko mogę, pracuję tak, że ciężko czasami iść na trening 9. CEL CYKLU: minumum faktu, jak najwięcej [...]
Siemka, mam takie pytanie, mam 25 lat, jestem raczej chudy, nigdy nie lubiłem sportu, raczej nie ćwiczyłem za bardzo. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, zbudować mięśnie... I tu mam problem, byłem z 5 raz z pół roku temu, ćwiczyłem z trenerem ale kompletnie nie miałem siły, wykonywalem wszystkie ćwiczenia bez obciążenia, tak samo sztanga bez [...]
[...] coś. Filmy nie nadają się do publikacji %-) Następnie RDL. Plecy puszczają bo nie mam siły. Zresztą, sprawdzałem i puszczają nawet jak się bez ciężaru składam więc nie tylko brak siły ale i taśmy mi za krótkie porosły. Do tego a to mi się kolano jedno nie zgięło, a to mi się pod pachą coś skleiło i zablokowało, a to mnie do tyłu zarzuciło. No [...]
[...] nic nie może zrobić. Lawler zawsze słynął z dobrego TDD, obecnie jego TDD jest tragiczne, w stójce nawet nieźle, ale bez rewelacji. Gala niezbyt ciekawa, podobała mi się walka Kasanganay - Pitolo, Kasanganay ma fajny styl, poukładany mocny boks, ale podobny problem do Smitha, czyli brak siły ciosu i od mocniejszych zawodników się pewnie odbije.
No niestety znowu się zaniedbałem }:-(, dużo roboty brak czasu żeby siąść przy kompie . Oczywiście trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:20% -węglowodany:5% -tłuszcz:75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:budowa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
23.08 niedziela Kroki 14 226 Dziś rano marsz z kijkami 4km po płaskim. Takich tras mi brakuje w mojej okolicy, płasko i równo więc można się skupić na intensywności i technice. Zmęczyłam się, nawet brak pod koniec czułam %-) Na koniec ćwiczenia - unoszenie kolan w marszu, unoszenie prostej nogi i skip w marszu (nigdy nie pamiętam czy to b czy c [...]
[...] morfologia, estradiol, panel wątrobowy, panel nerkowy, profil lipidowy Dlaczego nie orale solo na 1 cykl? Bo każde SAA powoduje supresję układu HPTA, czyli po ludzku będzie brakowało testosteronu, a w związku z tym i również estradiolu, który to jest niezbędny w organizmie. Jego brak jest silnie szkodliwy dla serca i układu naczyniowego, [...]
No więc odpowiedz na twój problem jest tutaj " brak diety, staram się jeść jedynie dużo białka" najprawdopodobniej zwyczajnei nie masz siły bo organizm jest źle odzywiony. Nie musisz mieć diety z liczeniem kcal czy rozkładem makro i tego się konkretnie trzymac ale musisz bazować na zbilansowanej diecie ( białka , tłuszcze i węglowodany) [...]
no to dalej będe próbował z gumą, bo rzeczywiście generowanie "szybkiej siły" nie idzie mi kompletnie Zobacz dalej ostatni film z proby Lema co mu daje ze umie przekrecic lokcie skoro brak mocy zeby znalezc sie na odpowiedniej wysokosci a ktorą mu dawala guma pomaranczowa ona ma moc do 52 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-17 22:14:51
Kiedyś przychodził taki trójboista na treningi, 2 minuty pełnej spiny to faktycznie ciężko było coś zrobić, ale po 2 minutach brak siły i już nie chciał sparować
[...] skierowane... Nikt tak jak Wy tutaj nie trenuje %-) Ale mocno jestem przekonany treningu w tym stylu, przede wszystkim dlatego, że, co wiedziałem, a co unaocznił mi Kebul, brak kontaktu z 90%+ z 1 RM lub kontakt rzadki nie daje za wiele w kontekście przyrostu siły. A ponieważ już Ruscy wieki temu odkryli, ze trening w zakresie 90-100 % jest [...]